Triatlón y Fisioterapia (Parte I)

Avatar de Solofisio Por Solofisio Administrador — 2012-06-01 23:28:06

 

El triatlón, compuesto por las disciplinas deportivas (natación, ciclismo y atletismo), es uno de los deportes actuales más exigentes a nivel físico y mental. El auge de este deporte en los últimos años, ha generado que personas amateur y profesionales de todo tipo, sufran lesiones y requieran de los conocimientos de profesionales sanitarios cualificados como los fisioterapeutas para recuperarse.

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La principal causa de lesión en el triatleta es el exceso de carga en los entrenamientos y una mala recuperación. En muchas ocasiones las lesiones se deben a la determinación del deportista a seguir un calendario de entrenamiento estricto o a un mal asesoramiento basado en conceptos erróneos. La planificación de los entrenamientos, de la alimentación y de los descansos deben estar adaptados de forma individual al deportista. De nada nos sirve copiar entrenamientos de otras personas. Por todo esto, es muy importante el asesoramiento de un fisioterapeuta especializado.

Las lesiones más comunes del Triatlón

Las principales lesiones se localizan en los tejidos blandos (músculos, tendones, fascias, ligamentos y nervios). Podemos hacer una clasificación simple de las lesiones en relación con cada disciplina.

1. Natación

Los mecanismos de lesión del triatleta en la natación, están relacionados con los movimientos repetitivos, el exceso de entrenamiento y la utilización de elementos externos de resistencia. Las lesiones más frecuentes son:

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2. Ciclismo

Las lesiones relacionadas con el ciclismo suelen derivarse de una mala técnica o de una mala adaptación de la bicicleta. Algunas de ellas son:

  • Cervicalgia
  • Lumbalgia
  • Síndrome del túnel carpiano
  • Contractura muscular del cuádriceps
  • Contractura muscular de los isquiotibiales
  • Tendinopatía de los isquiotibiales
  • Bursitis rotuliana
  • Tendinopatía rotuliana
  • Síndrome femoropatelar
  • Tendinopatía del Aquiles

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3. Atletismo

Las causas de lesión en el atletismo pueden ser muchas. La mayoría son prevenibles: mala planificación de los entrenamientos, utilización de calzado en mal estado, preparación sobre superficies duras, una mala técnica al correr, etc. Las lesiones más comunes en el corredor son:

  • Cervicalgia
  • Lumbalgia
  • Pubalgia
  • Coxartrosis
  • Fractura por estrés del cuello femoral
  • Tendinopatía de los isquiotibiales
  • Síndrome de la cintilla iliotibial
  • Tendinopatía rotuliana
  • Síndrome femoropatelar
  • Rotura de menisco
  • Periostitis tibial
  • Fractura de tibia por estrés
  • Tendinopatía del Aquiles, de los peroneos y del tibial posterior
  • Esguince de tobillo
  • Fascitis plantar
  • Fractura de estrés del escafoides (empeine), del quinto metatarsiano (borde externo del pie), del astrágalo (tobillo).

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El exceso de carga y elongación repetitiva en los tendones, produce microtraumatimos que debilitan las estructuras tendinosas y provocan lesiones por sobreuso. La acumulación de lesiones musculares y tendinosas, generan un tejido cicatricial que disminuye la capacidad de los tejidos blandos para funcionar.

Las lesiones por movimientos repetitivos generan un círculo vicioso del que a veces es difícil de salir. Los microtraumatismos y pequeños desgarros en el tejido derivan en una inflamación y una formación de adherencias y fibrosis. El tejido se debilita más, aumenta la tensión y el círculo se retroalimenta hasta que se rompa. Si las lesiones agudas se curan correctamente, evitamos que entren en este círculo y puedan cronificarse.

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