La Osteopenia: ¿cómo puede ayudar la fisioterapia?

Avatar de Solofisio Por Solofisio Administrador — 2015-11-03 16:00:46

 

 

La osteopenia es un término usado para describir una densidad ósea por debajo de lo normal. Se calcula que 44 millones de personas adultas tienen osteopenia en Estados Unidos. Hay que diferenciar la osteopenia y la osteoporosis, que es una enfermedad donde los huesos con una estructura normal se convierten en porosos y más delgados.

La osteopenia puede aparecer a cualquier edad, pero es más común en mujeres, 5-7 años después del inicio de la menopausia. Este grupo también es más propenso a sufrir fracturas en comparación con alguien con una densidad ósea normal.

 

¿Qué es la osteopenia?

La baja densidad ósea es una condición que puede desarrollarse por:

  • El tamaño corporal o factores genéticos
  • Mala alimentación y falta de ejercicio
  • Inicio de la menopausia
  • Enfermedad o el uso de algunos medicamentos  

 

¿Cómo se diagnostica?

La baja densidad ósea se diagnostica con una densitometría ósea. Los resultados de la prueba se informan mediante los score T y Z.

El T-score compara tus resultados con los de una persona sana de 30 años del mismo sexo y etnia.

Un T-score entre -1 y -2,49 significa que existe osteopenia. 

Un T-score de -2,5 o inferior nos indica osteoporosis.

El Z-score compara la densidad mineral ósea con la media de la población de la misma edad, peso, sexo y raza.

Un Z-score de -2 o inferior, puede significar que hay una pérdida anormal de densidad mineral ósea no asociada a la edad. El médico puede decidir explorar otros problemas de salud que pueden ocasionar pérdida de densidad ósea.

Otros métodos para explorar la densidad ósea pueden ser la radiografía, la ecografía o el TAC.

 

¿Cómo puede ayudar la fisioterapia?

El fisioterapeuta puede ayudarte a prevenir o tratar la baja densidad ósea prescribiendo un programa de ejercicios destinados a fortalecer la estructura ósea.

                                                              foto: Pinterest

El fisioterapeuta estudiará tu historía clínica, antecedentes familiares, hábitos, dieta, medicación, ejercicio que realizas, etc. También realizará una exploración e identificará los factores de riesgo. Es importante realizar ejercicio durante toda la vida para prevenir o ralentizar la pérdida de densidad ósea.

Tu fisioterapeuta puede prescribirte un programa de ejercicios o actividades que incluya:

- Ejercicios de resistencia con bandas elásticas

- Ejercicios con pesas

- Ejercicios de propiocepción

- Caminar a un paso rápido en cinta de correr

- Subir y bajar escaleras

- Saltar

- Actividades como natación, yoga, bailar (siempre evitando el riesgo de caídas)

foto: Pinterest

El fisioterapeuta diseñará un programa que se adapate a tu situación y condiciones actuales con el fin de cumplir unos objetivos a corto, medio y largo plazo. Tu fisioterapeuta probará cuánta resistencia es necesaria y segura en relación a tu densidad ósea y hará un seguimiento de tu evolución.

La prescripción de ejercicio incluirá directrices para levantar peso y entrenamiento de resistencia para las caderas, la columna vertebral, los hombros, las muñecas, las piernas, etc. Tu fisioterapeuta evaluará la intensidad, la frecuencia y la progresión de tus ejercicios.
 

¿Puede prevenirse la osteopenia?

 
Los factores de riesgo que hace falta evitar para reducir el riesgo de una densidad ósea baja son:
 
- Tabaquismo
- Ingesta excesiva de alcohol
- Mala dieta
- Niveles bajos de Vitamina D y calcio
- Sedentarismo o bajo nivel de ejercicio (menos de 5000 pasos diarios)
 
 
Si deseas contactar con un fisioterapeuta e iniciar un programa de fisioterapia supervisado, entra en nuestro directorio y encuentra una clínica de fisioterapia.
 
 
 
Referencias
 

1. Saraví FD, Sayegh F. Bone mineral density and body composition of adult premenopausal women with three levels of physical activity. JOsteoporos.2013;2013:953271.

2. Bielemann RM, Martinez-Mesa J, Gigante DP. Physical activity during life course and bone mass: a systematic review of methods and findings from cohort studies with young adults. BMC MusculoskeletDisord. 2013;14:77

3. Going SB, Farr JN. Exercise and bone macro-architecture: is childhood a window of opportunity for osteoporosis prevention? Int J Body Compos Res. 2010;8:1–9.

 


© Solofisio.com 2017 Factor Nueve Musas s.l. | Passeig de Gracia 34 3º 1ª | 08007 Barcelona | Aviso Legal