¿Cómo evitar dolores de espalda?

Avatar de Solofisio Por Solofisio Administrador — 2013-10-31 09:23:48

 

El 80% de la población tendrá molestias en la espalda en algún momento de la vida. Pasamos muchas horas sentados delante de un ordenador, no sentarse correctamente  puede  causar problemas de circulación, fatiga y malestar en la espalda.

Reposapiés, cojines lumbares y sillas sincronizadas te ayudarán a encontrar la postura adecuada para evitar dolores de espalda.

Las formas incorrectas de sentarse se pueden equiparar a los miembros del circo:

  • Trapecista: se sienta en la punta de la silla, como si el respaldo quemara, al borde del abismo.
  • Contorsionista: cruza un pie debajo del otro en el asiento.
  • Hombre bala: curva tanto la espalda que parece dispuesto a salir disparado.
  • Escapista: el que se escurre lentamente en la silla hasta casi desaparecer.

Todas estas posturas igual nos dan trabajo en el circo, pero nos llevan directo a un dolor de espalda casi seguro.

¿Cómo sentarse de forma correcta?

  • Pies completamente apoyados en el suelo.
  • Rodillas al mismo nivel o por encima de las caderas.
  • Respaldo de la silla debe respetar  las  curvaturas normales de la espalda y sujetar las lumbares.
  • Pantalla situada a unos 45 a 55 centímetros de distancia, frente a los ojos y a su altura o ligeramente por debajo.
  • Teclado bajo para evitar levantar los hombros.
  • Las muñecas y antebrazos deben estar alineados con el teclado.

Varios productos nos ayudan a tener una postura óptima para evitar los dolores de espalda:

1. El reposapiés ayuda a una  posición correcta del cuerpo, reduce la tensión y la fatiga de la espalda, el cuello y las piernas.

2. Los cojines lumbares alivian el dolor de espalda en la oficina. El cojín se coloca entre el respaldo y la espalda, en una posición que estimula al usuario a mantener una posición erguida, correcta y saludable para la columna vertebral.?

Los cojines lumbares reducen la presión que la posición de sentarse aplica sobre la espalda baja, lo que contribuye a reducir las molestias y el dolor de espalda, al tiempo que ofrecen un apoyo firme que permite un mayor descanso y relajación.

3. El sillón sincronizado: ofrece la mejor ergonomía gracias al desplazamiento coordinado del asiento y del respaldo que acompaña  todos tus movimientos. Este tipo de sillones es ideal para jornadas laborales largas.

Recuerda: procura sentarte bien para evitar el dolor de espalda y te sentirás mejor. Las sillas de oficina con diseño ergonómico nos ayudan a sentarnos correctamente, incluso durante largos periodos de tiempo. 

 


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